Da redação do Portal Acre Mais/ Foto: Reprodução Instagram
No sábado (15) será realizada uma oficina especial de meditação voltada para concurseiros. O evento será ministrado pela professora de yoga Carolina Barquete, que além de experiente na prática de meditação, já enfrentou os desafios dos concursos públicos e atualmente atua como servidora pública. A oficina tem como objetivo ensinar técnicas de meditação para auxiliar na preparação emocional e mental para os desafios dos concursos públicos.
A oficina começará com uma introdução sobre o preparo necessário para a prática da meditação. Carolina Braquete destacará a importância de uma postura correta, que pode variar desde a posição de lótus até sentar-se em uma cadeira com a coluna ereta. “A postura é fundamental para que a energia flua corretamente e para que o praticante consiga manter a concentração”, explicou Carolina.
A respiração também será um ponto central. Os participantes aprenderão técnicas de respiração consciente, como a respiração diafragmática, que ajuda a acalmar o sistema nervoso e a reduzir a ansiedade. Além disso, o uso de mantras será introduzido como uma ferramenta para manter o foco e a mente livre de distrações. “O mantra é como um âncora para a mente, ajudando a trazer de volta a atenção quando ela se perde”, disse Carolina.
O ambiente de meditação também será discutido, com dicas sobre como criar um espaço tranquilo e livre de distrações em casa. “Um ambiente calmo e organizado pode fazer toda a diferença na qualidade da meditação”, ressaltou Carolina.
Meditação Guiada
A segunda parte da oficina será dedicada à prática de meditação guiada. Os participantes serão conduzidos por uma série de exercícios que incluirão visualizações positivas, técnicas de relaxamento profundo e práticas de mindfulness. “A meditação guiada é especialmente útil para quem está começando, pois ajuda a manter o foco e a direcionar a mente para estados de calma e concentração”, explicou Carolina.
Emoções e o desempenho nos concursos públicos
A última parte da oficina focará na relação entre as emoções e o desempenho nos concursos públicos. Carolina explicará como a ansiedade, o medo e a pressão podem afetar negativamente o desempenho nas provas. “Quando estamos emocionalmente desequilibrados, nossa capacidade de raciocínio e memória ficam comprometidas”, alertou Carolina.
Através de exercícios práticos, os participantes aprenderão a identificar e gerenciar suas emoções, transformando sentimentos negativos em motivação e foco. “A meditação nos ajuda a criar uma distância saudável das nossas emoções, permitindo que a gente não seja dominado por elas”, enfatiza.
Carolina Braquete, que já enfrentou os desafios dos concursos públicos, destacou a importância do preparo mental para os concurseiros: “Quando eu estava estudando para concursos, percebi que o preparo mental era tão importante quanto o conhecimento técnico. A ansiedade e o estresse podem minar todo o esforço dedicado aos estudos. A meditação foi uma ferramenta essencial para eu manter o equilíbrio emocional e o foco necessário para alcançar minha aprovação. Hoje, como servidora pública, continuo utilizando essas técnicas para manter minha saúde mental e bem-estar no dia a dia”.
Ao final da oficina, os participantes terão a oportunidade de compartilhar suas experiências e como a meditação está impactando positivamente sua rotina de estudos.
Para quem deseja se aprofundar na prática, o Samaúma Yoga Shala oferece aulas regulares de meditação e yoga, além de workshops temáticos.
